15 ideias de marmitas saudáveis para pessoas que sofrem de preguiça

1. Dê uma variada na marmita com um muffin salgado de espinafre e queijo.

Em questão de meia hora você faz uma receita saborosa para vários dias da semana. Veja aqui a receita.

2. Prepare rapidinho uma fornada de legumes deliciosos que serão o melhor complemento da marmita.

Com seus vegetais favoritos e uma mão boa para temperos, você consegue complementos para a semana inteira basicamente cortando e colocando tudo no forno. Veja aqui uma sugestão de receita.

3. Quando você quer esmerilhar no lanche, este wrap de atum é uma solução descomplicada.

Esta belezinha ainda leva queijo, cenoura e abacate. Veja aqui como fazer.

5. Você pode curtir um crocantinho gostoso com chips de abobrinha feitos em minutos.

Para quando você quer comer aquele algo a mais, uma ideia gostosa e rapidinha de fazer (fatiar, empanar com um truque rápido e fritar, só!). Veja aqui a receita.

6. Este pote de bifum e cogumelos é um presente para você mesmo: uma marmita express pra lá de chique.

Quem leva marmita sabe que pagar por um ingrediente mais chique no mercado ainda compensa mais do que comer fora no almoço. No caso do bifum, ele ainda fica pronto em 5 minutos! Veja aqui como fazer.

7. Dê uma animada na carne moída com esta versão apimentada preparada em 20 minutos.

Porque nem só de frango vive sua alimentação! Veja aqui a receita.

8. Fazer este quibe de abóbora com recheio de queijo é mais fácil do que parece e vai dar outra cara para a sua marmita.

A receita original é totalmente vegana e leva queijo vegetal, mas nada te impede de usar uma opção de queijo que você curta. Veja aqui a receita.

9. Que tal este peixe com crosta de torrada?

Esta crostinha é feita com aquelas torradas de mercado mesmo, e você ainda pode dar uma aliviada no estresse esmigalhando as coitadas! Veja aqui como fazer.

10. No auge da preguiça, aposte nesta crepioca de frango.

Um negocinho tão fácil de fazer que dá até vergonha de ter cogitado comer um fast food monstrão. Veja aqui a receita.

11. Dê uma variada no macarrão fazendo esta versão pá-pum com espinafre e tomatinhos.

Se você já tiver um macarrão tristinho na geladeira, rola fazer tudo uma panela só. Veja aqui a receita.

12. Esta receita de quinoa com vegetais e almôndegas traz um sopro de novidade à sua marmita sem grandes esforços.

Almôndega é aquela opção gostosa e simples de fazer, mas que vira e mexe a gente esquece. E a quinoa é basicamente deixar na panela por 20 minutos e depois misturar com uns vegetais gostosinhos. Veja aqui a receita.

13. Já pensou em fazer um mil folhas de frango para complementar a marmita?

Truque da preguiça: você leva a pastinha e as fatias de pão e só monta o snack na hora. Veja aqui a receita.

14. Saladas no pote = empilhar os ingredientes e pronto!

Aqui você encontra um passo a passo com cinco sugestões que combinam proteínas, leguminosas, carboidratos, verduras e legumes, você não vai nem precisar pensar.

15. E com uma fórmula básica você consegue várias opções: